俗话说：一白遮百丑。可见，美和白对于女生来说是多么重要。吃什么既健康又可以美白呢？下面为大家推荐几款美白食品。
1、蔬菜
蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。
①白萝卜，白萝卜是一种生食熟食均可食用，略带辛辣味的一种蔬菜，其可以加强消化，促进肠道的蠕动，含有丰富的维生素C，维生素C能抑制黑色素的形成。
②蘑菇，蘑菇富含蛋白质和维生素，营养丰富，食用蘑菇会使女性雌激素分泌旺盛，能防老抗衰，使肌肤保持水嫩。
③黄瓜，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
④苋菜，苋菜有助于排泄，有排脓祛湿解毒功效，可以去除脸上黑色素及暗疮。
2、水果
水果不仅仅好吃，而且富含人体所需的维生素。
①猕猴桃，含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
②苹果，一日一个苹果，医生远离我，苹果能淡化脸上的雀斑和黄褐斑，不仅吃出健康，还吃出美白。
③草莓，吃草莓可以滋润皮肤，起到保湿的效果，用它制成各种高级美容霜，对减缓出现皱纹有显著效果。
3、芝麻糊
芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，促进皮肤细胞生长，帮助皮肤新陈代谢，令皮肤红润美白。
4、莲子百合粥
美白不是一朝一夕的事，莲子百合粥既可以作为主食，还具有健肺美白功能，长期食用可以使皮肤白里透红。
看到那么多美食，既好吃又可以美白，吃货美女们是不是很心动呢？那就让我们一起健康美白吧。
